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男人出轨女人要怎么处理

2021-01-25 13:31 | 来源:未知 | 作者:侦探编辑1

   我们对于婚姻都是想自己找到的人就是可要自己一辈子的人,但是在实际的婚姻中我们会发现婚姻和我们想象的还是有差别的,在婚姻中是会面对出轨的问题的,男人出轨女人要怎么处理我们来看看。

  1、谈话前请保持冷静。

  在与丈夫进行困难谈话之前,请花些时间放松一下。给自己尽可能多的时间冷静下来,在情绪上为自己做好准备。

  听音乐。音乐可以显着改变你的心情。听听你知道放松你的东西。在导致困难谈话的时间里听那首歌;西安职业捉奸人告诉您做一些轻微的运动。运动会扰乱你的思想,无论是激起你的情绪。你不必为了感受好处而努力工作。尝试步行十到三十分钟;深呼吸。保持冷静的一种方法是慢慢深呼吸。当你数到五时,慢慢地吸气。屏住呼吸七秒钟。当你数到8时,慢慢呼气。重复十次以感觉放松。

  2、花点时间来确定你的感受。

  花时间注意你的感受,并考虑是什么让你感觉如此,可能会帮助你对抗你的丈夫。在你平静下来之后,比如通过深呼吸,渐进式肌肉放松或者冥想,问自己一些问题来辨别和理解你的感受。

  我现在感觉如何?我的身体哪里感受到这种情感?这种感觉的形状是什么?这种感觉是什么颜色?

  3、为你的感觉找到一个健康的出路。

  花了一些时间来确定自己的感受后,寻找一种健康的方式来表达自己的感受。有很多不同的方法可以做到这一点,所以选择一些看起来会对你有用的东西。有些事情你可以尝试包括:锻炼,如散步,骑自行车或参加有氧运动课程。写在日记中。做一些创意,如绘画,玩乐器或烤蛋糕。与朋友谈谈你的感受。

  4、直接了解事实。

  和你的丈夫谈谈这件事。尽你所能平静地找出有关这件事的一般事实。避免获得太多明确的细节,因为从长远来看,这可能会对你造成创伤。限制你的问题,找出这件事情是怎么开始的,他多久见到他的情人,还有谁可能知道这件事。

  5、看看你的丈夫是否打算停止作弊。

  人们以各种理由欺骗配偶。不忠行为从无意义的轻率行为到摆脱困境婚姻的手段。问问你的丈夫,如果他想继续你的婚姻,并致力于做出一个令你满意的改变。对于一些夫妻来说,这意味着他必须完全停止作弊。对于其他人,你可能会决定采取不同类型的婚姻安排。

  6、避免指责。

  感到愤怒和不安是很正常的。你的目标是保持冷静。进入一个你为了你的问题而相互指责的争论可能无助于你保持冷静。双方的合作伙伴都应该避免发表类似“这都是你的错,因为......”责备只会让对方感到内疚,受伤,并且更可能以点燃非生产性循环的指控作出回应。

  相反,尽量保持冷静,深呼吸,听你的丈夫,尽可能具有挑战性。使用仅反映您自己感觉的“I”陈述。例如,“当你说你整周工作得很迟时,我感到非常不安和孤独。”善待自己。即使你不能保持冷静并避免责怪,也会有更多机会与你的丈夫交谈。第一次谈话并不容易。夫妇的治疗和以后的讨论会给你一个平静的讨论机会。

  7、想想如何前进。

  在最初的冲击消失后评估关系。你和你的伴侣将不得不决定是否以及如何继续你的关系。这是一个很大的决定。建议您不要立即做出这样的决定。最好给自己几个星期来考虑一下,并与你的治疗师交谈。如果你们的关系有很多问题,或者这不是你丈夫第一次受骗,那么这可能需要考虑。这可能是时候继续前进了。相反,如果双方都致力于婚姻,不忠可以使双方的关系更加强大。

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  参考资料:http://www.xianzhentan.cx/news/151.html